Astaxanthin

gesunde Erwachsene mittleren Alters, überwiegend japanische Frauen; 2 bis 12 mg/Tag über 4 bis 16 Wochen; Meta-Analysen schließen Kombinationen mit Kollagen bzw. Tocotrienol und einen Vergleich gegen Hagebuttenpulver ein; Studien überwiegend vom Hersteller finanziert

Ergebnisse: Hautfeuchtigkeit SMD 0,53 (95 % KI 0,05 bis 1,01; I² = 52 %) gegenüber Kontrolle (Zhou 2021); nur Studien mit Astaxanthin allein: SMD 0,45 (−0,05 bis 0,95), 3 Studien, 99 Pers., nicht signifikant; mit Kombinationspräparaten SMD 0,59 (0,09 bis 1,09), 5 Studien, 159 Pers. (Sun 2022)

Eine Meta-Analyse fand mit Astaxanthin-Kapseln etwas mehr Feuchtigkeit in der Hautoberfläche als mit Placebo. Rechnet man die Studien heraus, in denen zusätzlich Kollagen oder Tocotrienol gegeben wurde, ist der Unterschied nicht mehr gesichert. Die Studien sind klein, stammen fast alle aus Japan und wurden überwiegend von Astaxanthin-Herstellern finanziert. ^{13, 14, 33, 34}

gesunde Erwachsene mittleren Alters mit Altershautzeichen; 2 bis 12 mg/Tag über 6 bis 16 Wochen; Meta-Analyse schließt eine Kombination mit Kollagen und einen Vergleich gegen Hagebuttenpulver ein; Studien überwiegend vom Hersteller finanziert

Ergebnisse: Hautelastizität (R2) SMD 0,77 (95 % KI 0,19 bis 1,35; I² = 75 %) gegenüber Kontrolle (Zhou 2021); Astaxanthin plus Kollagen verbesserte die Elastizität gegenüber Placebo (Yoon 2014)

In einer Meta-Analyse aus sechs kleinen Studien wurde die Haut mit Astaxanthin-Kapseln elastischer als mit Placebo. Die Ergebnisse der Einzelstudien gingen weit auseinander, eine Studie kombinierte Astaxanthin mit Kollagen, eine andere verglich mit Hagebuttenpulver statt mit Placebo. Die meisten Studien wurden von Herstellern finanziert; eine unabhängige Bestätigung fehlt. ^{13, 35, 36, 37}

gesunde Erwachsene mittleren Alters mit Falten; 4 bis 12 mg/Tag über 6 bis 16 Wochen; Studien überwiegend vom Hersteller finanziert

Ergebnisse: Faltentiefe SMD −0,26 (95 % KI −0,58 bis 0,06; p = 0,11; I² = 0 %), nicht signifikant (Zhou 2021)

Die Meta-Analyse fand keinen gesicherten Unterschied in der Faltentiefe zwischen Astaxanthin und Kontrolle, die Einzelstudien zeigten aber in dieselbe Richtung. Einzelne kleine, herstellerfinanzierte Studien berichten weniger Krähenfüße oder ein Ausbleiben der jahreszeitlichen Verschlechterung. Für eine klare Aussage sind die Studien zu klein und zu wenige. ^{13, 33, 36, 38}

gesunde Erwachsene; Wasserverlust über die Haut (TEWL); 4 RCTs berichten den Wert, nicht gepoolt; Studien überwiegend vom Hersteller finanziert

Ergebnisse: weniger Wasserverlust über die Haut nach 6 Wochen mit 6 mg/Tag (Tominaga 2012, keine Zahlen im Abstract); mit Kollagen kombiniert signifikant besser als Placebo (Yoon 2014)

Einzelne kleine Studien berichten, dass mit Astaxanthin weniger Wasser über die Haut verdunstet, was auf eine stabilere Schutzbarriere hindeutet. Eine Meta-Analyse gibt es dafür nicht, weil die Daten nicht zusammenpassten. Die positiven Studien kamen vom Hersteller oder nutzten Kombinationspräparate. ^{36, 35, 13, 39}

gesunde Erwachsene, Hauttyp II–III; 4 mg/Tag über 9–10 Wochen; einzige Studie vom Hersteller finanziert; ersetzt keinen Sonnenschutz

Ergebnisse: minimale Erythemdosis (MED) gegenüber Placebo erhöht, geringerer Feuchtigkeitsverlust in bestrahlter Haut (Ito 2018, keine Effektzahlen im Abstract)

In einer einzigen kleinen Studie brauchte die Haut nach neun Wochen Astaxanthin etwas mehr UV-Strahlung, bis sie rot wurde, als unter Placebo. Die Studie wurde vom Hersteller durchgeführt. Eine Meta-Analyse zu Nahrungsergänzungen gegen Lichtschäden der Haut fand für Carotinoide insgesamt keinen gesicherten Effekt auf die Sonnenbrandschwelle. ^{15, 38, 40, 35}

Kinder 10–14 Jahre mit ≥ 4 h Bildschirmzeit (4 mg/Tag) bzw. gesunde Erwachsene (9 mg/Tag); beide Einzelstudien vom Hersteller finanziert; ältere japanische Studien (Nagaki 2002, Nakamura 2004, Kajita 2009) nicht in PubMed

Ergebnisse: Beschwerdescore (CVS-Q) −4,00 vs. −1,72 Punkte, rund 20 % Unterschied; Ermüdungsskala 11,55 vs. 15,78 (p = 0,01) nach 84 Tagen (Hecht 2025); Sehschärfe nach Bildschirmarbeit nur bei ≥ 40-Jährigen besser als Placebo (p < 0,05), bei Jüngeren kein Unterschied (Sekikawa 2023)

In einer Studie mit Schulkindern, die viel am Bildschirm saßen, gingen die Beschwerden müder Augen unter Astaxanthin stärker zurück als unter Placebo. Bei Erwachsenen zeigte sich nur in der Teilgruppe ab 40 Jahren eine etwas bessere Sehschärfe nach Bildschirmarbeit. Beide Studien wurden von Herstellern finanziert und teils von deren Angestellten durchgeführt. ^{16, 17, 42, 43}

Kinder und Erwachsene mit Bildschirmarbeit; mit Astaxanthin allein nur ein Nebenzielwert in einer Herstellerstudie; positive Studien mit Kombinationspräparaten; ältere japanische Einzelstudien nicht in PubMed

Ergebnisse: Nahpunkt der Akkommodation ohne Unterschied zu Placebo (Hecht 2025); Kombination mit β-Carotin, Lutein, Vitaminen und 0,6 mg Astaxanthin: Akkommodationsbreite +0,20 vs. −0,12 Dioptrien (p < 0,05; Uchino 2012)

Mit Astaxanthin allein hat bislang nur eine Kinderstudie die Naheinstellung gemessen und keinen Unterschied zu Placebo gefunden. Positive Befunde stammen aus Studien mit Mischpräparaten, in denen Astaxanthin nur einer von vielen Bestandteilen war. Ältere japanische Studien mit Astaxanthin allein sind nicht in PubMed erfasst. ^{16, 44, 42}

gesunde Freiwillige, 12 mg/Tag über 4 Wochen; nur Vergleich mit dem Ausgangswert berichtet

Ergebnisse: Blutflussgeschwindigkeit in der Makula (SBR) nach 4 Wochen gegenüber Ausgangswert erhöht (p = 0,018), unter Placebo unverändert (p = 0,598); kein direkter Gruppenvergleich im Abstract

In einer kleinen Placebo-Studie floss das Blut in der Aderhaut unter der Makula nach vier Wochen Astaxanthin schneller als vorher, unter Placebo nicht. Ein direkter Vergleich beider Gruppen wird nicht berichtet. Ob das für das Sehen oder für Augenkrankheiten eine Bedeutung hat, ist nicht untersucht. ⁴⁸

Schulkinder 10–14 Jahre mit viel Bildschirmzeit; Brechkraft nur Nebenzielwert über 84 Tage; Studie vom Hersteller finanziert

Ergebnisse: kein Gruppenunterschied bei Brechkraft (sphärisches Äquivalent) und Sehschärfe nach 84 Tagen (Hecht 2025)

Die einzige Studie mit Astaxanthin bei Kindern fand nach knapp drei Monaten keinen Unterschied in der Brechkraft der Augen. Für die Frage, ob Kurzsichtigkeit langsamer fortschreitet, war sie zu kurz und nicht ausgelegt. Eine systematische Übersicht zu Nahrungsergänzungen bei Kurzsichtigkeit sieht keine verlässlichen Belege für einen Bremseffekt. ^{16, 49}

Ergebnisse: nicht untersucht

Zu Astaxanthin und Haarwachstum oder Haarausfall gibt es keine einzige Studie am Menschen. Aussagen dazu beruhen allenfalls auf Laborversuchen oder Kombinationsprodukten.

Erwachsene mittleren und höheren Alters mit leichtem bis mittelschwerem trockenem Auge; Astaxanthin allein nur ohne Kontrollgruppe; Placebo-RCT nur mit Mischpräparat

Ergebnisse: Beschwerdescore (OSDI), Tränenfilm-Aufreißzeit und Lidranddrüsen gegenüber Ausgangswert verbessert, Tränenmenge (Schirmer) unverändert (Tian 2021); Mischpräparat: Aufreißzeit und Schirmer-Test besser, Beschwerden nicht besser als Placebo (Huang 2016); Kinder: Schirmer-Test ohne Gruppenunterschied (Hecht 2025)

Ob Astaxanthin allein trockene Augen lindert, ist nicht untersucht: Es gibt keine placebokontrollierte Studie mit Astaxanthin allein. Eine chinesische Studie ohne Vergleichsgruppe berichtet nach einem Monat weniger Beschwerden und einen stabileren Tränenfilm. Eine Placebo-Studie mit einem Mischpräparat fand einen stabileren Tränenfilm, aber keine geringeren Beschwerden. ^{45, 46, 16}

Menschen mit nicht fortgeschrittener AMD; nur AREDS-ähnliche Kombinationspräparate (Lutein, Zeaxanthin, Vitamine C/E, Zink, Kupfer plus 4 mg Astaxanthin), offen, Kontrollgruppe ohne Präparat; Astaxanthin allein nicht untersucht

Ergebnisse: Kombinationspräparat: Sehschärfe nach 24 Monaten 81,4 vs. 76,8 Buchstaben (p = 0,003), Kontrastsehen besser (p = 0,001) gegenüber keiner Ergänzung (Piermarocchi 2012)

Ob Astaxanthin allein bei Makuladegeneration hilft, ist nicht untersucht. Die italienische CARMIS-Studie gab ein AREDS-ähnliches Mischpräparat, in dem Astaxanthin einer von sieben Bestandteilen war, und verglich offen mit Patienten ohne Präparat. Dort blieb die Sehschärfe besser erhalten, was sich aber nicht Astaxanthin zuschreiben lässt. ^{18, 47}

äußerliche Anwendung; nur offene Studien ohne Kontrollgruppe, teils kombiniert mit Kapseln oder anderen Wirkstoffen

Ergebnisse: nicht kontrolliert untersucht; offene Studien berichten Verbesserungen gegenüber dem Ausgangswert

Ob Astaxanthin-Cremes die Haut verjüngen, ist nicht kontrolliert untersucht. Es gibt nur offene Studien ohne Vergleichsgruppe, in denen die Creme zusätzlich zu Kapseln oder zusammen mit Vitamin C, Kurkuma und Vitamin E angewendet wurde. Was davon auf Astaxanthin zurückgeht, lässt sich daraus nicht ablesen. ^{36, 41}

Erwachsene gemischt (gesund, übergewichtig, leicht erhöhte Blutfette, Prädiabetes/Typ-2-Diabetes); 6–20 mg/Tag. Mehrere Einzelstudien herstellerfinanziert (Urakaze 2021, Ciaraldi 2023: Fuji Chemical)

Ergebnisse: HDL SMD +0,42 (95 % KI 0,11 bis 0,73; Laurindo 2025); +1,47 mg/dl (0,32 bis 2,63; Xia 2020); bei Prädiabetes/Typ-2-Diabetes +3,0 mg/dl (2,0 bis 4,0; Molani-Gol 2026, 5 Studien, 222 Pers., GRADE hoch); ältere MA ohne Effekt (+1,75 mg/dl, −0,92 bis 4,42; Ursoniu 2015)

Dass Astaxanthin das HDL-Cholesterin erhöht, ist gut belegt, der Effekt ist aber klein: Drei Meta-Analysen finden übereinstimmend einen Anstieg, die größte mit 14 Studien um etwa 1,5 mg/dl, bei Prädiabetes und Typ-2-Diabetes um rund 3 mg/dl. Die Einzelstudien sind klein und teils von Herstellern finanziert. Ob der Anstieg Herzinfarkte oder Schlaganfälle verhindert, ist nicht untersucht. ^{5, 4, 6, 50, 7}

Erwachsene mit Prädiabetes oder Typ-2-Diabetes, 6–12 mg/Tag, 8–24 Wochen; 2 der 9 Studien herstellerfinanziert (Urakaze 2021, Ciaraldi 2023: Fuji Chemical)

Ergebnisse: HbA1c −0,34 Prozentpunkte (95 % KI −0,60 bis −0,08), GRADE niedrig; Nüchternzucker −16,1 mg/dl (−29,0 bis −3,3); HOMA-IR nicht signifikant (Molani-Gol 2026)

Bei Menschen mit Prädiabetes oder Typ-2-Diabetes sank der Langzeitblutzucker in einer Meta-Analyse aus neun kleinen Studien um etwa ein Drittel Prozentpunkt, der Nüchternzucker um rund 16 mg/dl. Die Autoren bewerten die Vertrauenswürdigkeit für HbA1c als niedrig; die meisten Studien stammen aus einer Region und dauerten höchstens drei Monate. ^{6, 55, 56, 52}

Erwachsene in Ruhe (gesund, übergewichtig, Raucher, Typ-2-Diabetes, Herzinsuffizienz); belastungsbedingter oxidativer Stress im Sport siehe Gruppe Sport. Park 2010 von La Haye Labs (Astaxanthin-Anbieter) finanziert

Ergebnisse: MDA SMD −0,95 (95 % KI −1,67 bis −0,23), bei Typ-2-Diabetes SMD −0,64 (−1,26 bis −0,01) (Ma 2022); ältere MA mit 9 RCTs nur grenzwertig (p = 0,050) gegenüber Kontrolle (Wu 2020)

Die neuere Meta-Analyse fand eine Senkung des Oxidationsmarkers Malondialdehyd gegenüber Placebo, besonders bei Typ-2-Diabetes. Eine ältere Auswertung sah nur einen grenzwertigen Effekt und hielt die Datenlage für unzureichend. MDA ist ein Laborwert; ob daraus ein gesundheitlicher Nutzen folgt, ist nicht untersucht. ^{10, 11, 61, 29, 62, 12}

Erwachsene gemischt; bei Prädiabetes/Typ-2-Diabetes eigene MA. Mehrere Einzelstudien herstellerfinanziert (Urakaze 2021, Ciaraldi 2023: Fuji Chemical)

Ergebnisse: Triglyceride SMD −0,31 (95 % KI −0,51 bis −0,10; Laurindo 2025); bei Prädiabetes/Typ-2-Diabetes −20,9 mg/dl (Molani-Gol 2026, 6 Studien, 276 Pers.; Konfidenzintervall im Abstract als −38,2 bis 3,5 angegeben, p = 0,018 – vermutlich Tippfehler); kein Effekt bei Xia 2020 (14 Studien) und Ursoniu 2015 (−4,76 mg/dl, −21,5 bis 12,0)

Ob Astaxanthin die Triglyceride senkt, ist widersprüchlich: Zwei neuere Meta-Analysen sehen eine kleine Senkung, die bisher größte Meta-Analyse und eine ältere fanden keinen Effekt. Die Einzelstudien sind klein und unterschiedlich dosiert (6–20 mg). Belastbare große Studien fehlen. ^{4, 5, 6, 7, 50, 51}

Erwachsene gemischt; Prädiabetes/Typ-2-Diabetes und Metabolisches-Syndrom-Risiko eigene MA. Herstellerfinanziert: Ciaraldi 2023 (Fuji Chemical)

Ergebnisse: LDL SMD −0,07 (95 % KI −0,31 bis 0,16; Laurindo 2025), nicht signifikant; Xia 2020 kein Effekt; Ursoniu 2015 +1,25 mg/dl (−6,70 bis 9,21); bei Prädiabetes/Typ-2-Diabetes −9,4 mg/dl (−15,3 bis −3,5; Molani-Gol 2026); bei Metabolischem-Syndrom-Risiko signifikante Senkung (Leung 2022, 7 Studien, 321 Pers.)

In den Meta-Analysen über gemischte Erwachsene senkt Astaxanthin das LDL-Cholesterin nicht. Nur Auswertungen bei Menschen mit Prädiabetes, Typ-2-Diabetes oder Risiko für ein metabolisches Syndrom zeigen eine kleine Senkung von knapp 10 mg/dl. Diese Studien sind klein, die Ergebnisse widersprechen sich. ^{4, 5, 6, 9, 7, 50, 52}

junge gesunde Frauen; einzige Studie von La Haye Labs (Astaxanthin-Anbieter) mitfinanziert; belastungsbedingte Immunwerte im Sport siehe Gruppe Sport

Ergebnisse: mehr Lymphozytenvermehrung, höhere NK-Zell-Aktivität, mehr T- und B-Zellen, stärkere Tuberkulinreaktion bei 2 mg; IFN-γ und IL-6 bei 8 mg erhöht (Park 2010)

Eine einzige kleine Placebo-Studie mit jungen Frauen fand nach acht Wochen veränderte Immunlaborwerte, etwa eine höhere Aktivität natürlicher Killerzellen. Ob weniger Infekte folgen, wurde nie untersucht; die Studie wurde von einem Astaxanthin-Anbieter mitfinanziert. ⁶²

Ergebnisse: Pulswellengeschwindigkeit, Gefäßfunktion, Intima-Media-Dicke ohne Unterschied nach 1 Jahr (Coombes 2016); Blutdurchflusszeit 47,6 vs. 54,2 s, einfach verblindet, 20 Männer (Miyawaki 2008)

Die größte und längste Studie fand bei Nierentransplantierten nach einem Jahr keine Wirkung auf Gefäßsteifigkeit oder Gefäßfunktion. Eine sehr kleine, nur einfach verblindete Studie meldete eine bessere Fließfähigkeit des Blutes im Labortest. Insgesamt unklar. ^{12, 63}

Erwachsene mit Herzinsuffizienz (LVEF < 50 %), 20 mg/Tag, 8 Wochen; zwei Auswertungen derselben Studie

Ergebnisse: Atemnot und Müdigkeit innerhalb der Astaxanthin-Gruppe gebessert (p < 0,001); Harnsäure −1,82 vs. −0,63 mg/dl; TNF-α und MCP-1 gesenkt, hs-CRP und Blutfette (außer VLDL) unverändert; unkontrollierte Pilotstudie (16 Pers.) mit LVEF 34 → 38 % (Kato 2020)

Eine Placebo-Studie mit 80 Menschen mit Herzschwäche fand nach acht Wochen bessere Oxidations- und einzelne Entzündungswerte; Atemnot und Müdigkeit besserten sich in der Astaxanthin-Gruppe. Harte Endpunkte wie Krankenhausaufenthalte wurden nicht untersucht, eine kleine Pilotstudie hatte keine Kontrollgruppe. ^{29, 60, 64}

Erwachsene mit rheumatoider Arthritis, 20 mg/Tag, 8 Wochen, zusätzlich zur Therapie

Ergebnisse: DAS-28, HAQ und Blutsenkung gegenüber Placebo gesenkt (auch nach Adjustierung); CRP und Schmerz nach Adjustierung nicht signifikant, IL-6 unverändert

Eine Placebo-Studie mit 60 Menschen mit rheumatoider Arthritis fand nach acht Wochen eine geringere Krankheitsaktivität und bessere Alltagsfunktion. Schmerz und CRP unterschieden sich nach Berücksichtigung von Störfaktoren nicht. Bestätigende Studien fehlen. ³¹

Erwachsene mit funktioneller Dyspepsie, mit oder ohne Helicobacter pylori; 16 oder 40 mg/Tag, 4 Wochen

Ergebnisse: Bauchschmerz-, Verdauungs- und Reflux-Scores (GSRS) nach 4 Wochen ohne Unterschied; Reflux-Rückgang nur bei 40 mg stärker (p = 0,04); Magenentzündung und Interleukine in der Biopsie ohne Effekt (Andersen 2007, 44 Pers.)

In einer Placebo-Studie mit 132 Menschen mit Reizmagen linderte Astaxanthin die Beschwerden insgesamt nicht; nur die Refluxbeschwerden gingen bei der höchsten Dosis etwas stärker zurück. Auch die Magenentzündung in Gewebeproben veränderte sich nicht. ^{23, 65}

Erwachsene gemischt, teils mit Typ-2-Diabetes oder Risiko für metabolisches Syndrom

Ergebnisse: systolischer und diastolischer Blutdruck ohne signifikanten Effekt (Xia 2020); bei Risiko für metabolisches Syndrom systolisch −4,15 mmHg (−8,34 bis 0,04; p = 0,05), knapp nicht signifikant (Leung 2022); einzelne kleine RCT bei Typ-2-Diabetes mit Senkung des systolischen Werts (Mashhadi 2018, 44 Pers.)

Die Studienlage spricht dagegen, dass Astaxanthin den Blutdruck senkt: Die maßgebliche Meta-Analyse mit 14 Studien fand weder beim oberen noch beim unteren Wert einen Effekt. Eine kleinere Auswertung bei Menschen mit Stoffwechselrisiken sah eine Senkung des oberen Werts um gut 4 mmHg, die knapp nicht gesichert war; nur eine kleine Studie bei Typ-2-Diabetes fand eine signifikante Senkung. ^{4, 9, 53, 54}

Erwachsene gemischt (gesund, übergewichtig, leicht erhöhte Blutfette, wenige mit Diabetes)

Ergebnisse: Nüchternzucker und HbA1c ohne signifikanten Effekt (Xia 2020); Glukose −2,65 mg/dl (95 % KI −5,84 bis 0,54; p = 0,103; Ursoniu 2015)

Über gemischte Erwachsenengruppen hinweg fanden zwei Meta-Analysen keinen Einfluss von Astaxanthin auf Nüchternzucker oder HbA1c. Ein Effekt zeigt sich, wenn überhaupt, nur bei Menschen mit gestörtem Zuckerstoffwechsel (eigene Zeile). ^{4, 7}

Ergebnisse: BMI SMD −0,22 (95 % KI −0,47 bis 0,04), Körpergewicht SMD 0,02 (−0,45 bis 0,50), beide nicht signifikant, keine Dosis-Wirkung (Laurindo 2025); auch Xia 2020 und Molani-Gol 2026 ohne Effekt auf Gewicht/BMI

Drei Meta-Analysen fanden keinen Einfluss von Astaxanthin auf Körpergewicht oder BMI, auch nicht bei höheren Dosen. Einzelne Studien mit begleitendem Training zeigten Gewichtsverluste, die sich nicht klar dem Astaxanthin zuordnen lassen. ^{8, 4, 6, 57}

Erwachsene gemischt (gesund, Typ-2-Diabetes, Übergewicht, Nierentransplantation)

Ergebnisse: CRP und TNF-α nicht signifikant verändert (Ma 2022); IL-6 nur bei Typ-2-Diabetes gesenkt (−0,70 pg/ml, −1,29 bis −0,11); Xia 2020: CRP nur in Teilgruppen ≥ 12 Wochen (−0,53 mg/l) bzw. > 12 mg/Tag gesenkt; Carotinoid-Sammel-MA: Astaxanthin CRP −0,30 mg/l (−0,51 bis −0,09)

Die maßgebliche Meta-Analyse fand keine Senkung des CRP-Werts durch Astaxanthin. Andere Auswertungen sahen eine Senkung nur in Teilgruppen mit längerer Einnahme oder höherer Dosis bzw. in einer Sammel-Analyse aller Carotinoide. Der Interleukin-6-Wert sank nur bei Menschen mit Typ-2-Diabetes. ^{10, 4, 58, 59, 60, 12}

Ergebnisse: nur Tier- und Zellstudien; Übersichtsarbeit: keine direkten Belege beim Menschen (Cicero 2018)

Bei Menschen mit Fettleber wurde Astaxanthin bisher in keiner placebokontrollierten Studie untersucht. Die positiven Befunde stammen aus Tierversuchen. Bei Erwachsenen ohne Fettleber besserten sich die Leberwerte nicht, der Leberwert ALT lag unter Astaxanthin sogar leicht höher (siehe Sicherheit). ³²

Ergebnisse: nur Laborwerte und Ersatzmarker untersucht

Ob Astaxanthin Herzinfarkte, Schlaganfälle oder Todesfälle verhindert, wurde in keiner kontrollierten Studie untersucht. Alle Aussagen zu Herz und Kreislauf beruhen auf Laborwerten wie Blutfetten oder Entzündungsmarkern.

gesunde Erwachsene und Sportler; Augenmüdigkeit am Bildschirm siehe Gruppe Haut & Augen

Ergebnisse: Liu 2024: in zwei Studien nur ein positiver Trend bei der subjektiven Müdigkeit, keine gepoolte Zahl; Shu 2026: keine signifikante Gruppe-mal-Zeit-Wechselwirkung in einer Burnout-Unterskala, nur explorativ weniger emotionale und körperliche Erschöpfung nach 4 Wochen

Für Müdigkeit gibt es nur sehr wenige kleine Studien. Die Meta-Analyse fand in zwei Studien lediglich einen Trend zu weniger empfundener Müdigkeit, eine neue Studie mit Taekwondo-Sportlern zeigte in der Hauptauswertung keinen Unterschied. Die bekannte Müdigkeitsstudie aus Japan nutzte eine Kombination mit Sesamin und sagt über Astaxanthin allein nichts. ^{19, 69, 70}

gesunde Erwachsene von 20 bis 64 Jahren; keine Studie bei diagnostizierter Depression

Ergebnisse: Stress und Stimmung (POMS 2) nach 8 Wochen 12 mg/Tag ohne signifikanten Unterschied zu Placebo (Hayashi 2020)

Zu Stimmung und Stress gibt es nur eine kleine Placebo-Studie bei Gesunden, die keinen Unterschied fand. Sie wurde von Angestellten des Herstellers durchgeführt, der das Extrakt lieferte. Bei diagnostizierter Depression wurde Astaxanthin am Menschen nicht in kontrollierten Studien untersucht. ²⁰

gesunde Erwachsene von 20 bis 64 Jahren; Kombinationen mit Zink ausgeschlossen

Ergebnisse: Schlaffragebogen (OSA-MA) insgesamt ohne signifikanten Unterschied; nur Untergruppe mit hohem Wert für Niedergeschlagenheit (> 65) besser als Placebo (Hayashi 2020)

Ob Astaxanthin den Schlaf verbessert, ist kaum untersucht. Die einzige Placebo-Studie mit Astaxanthin allein fand insgesamt keinen Unterschied; nur bei Teilnehmenden mit starker Niedergeschlagenheit schnitt der Schlaf in einer nachträglichen Untergruppe besser ab. Die Studie stammt von Mitarbeitenden des Herstellers. ^{20, 71}

Ergebnisse: VO2max SMD −0,14 (95 % KI −0,78 bis 0,50, 9 Studien), Zeitfahren SMD −0,17 (−0,76 bis 0,42, 3 Studien), Maximalleistung SMD −0,11 (−0,53 bis 0,31, 5 Studien), alle nicht signifikant (Liu 2026, Evidenzqualität niedrig); dagegen ältere Meta-Analyse: körperliche Leistung SMD 0,62 (0,17 bis 1,06), signifikant, Studienzahl im Abstract nicht angegeben (Liu 2024)

Die neueste und größte Meta-Analyse fand keine bessere Ausdauer: Weder maximale Sauerstoffaufnahme noch Zeitfahren oder Maximalleistung verbesserten sich gegenüber Placebo. Eine ältere, kleinere Meta-Analyse meldete dagegen einen Vorteil, vor allem in Kombination mit Training und bei höheren Dosen. Die Einzelstudien widersprechen sich: Eine große Radsportstudie mit 32 Athleten fand keinen Effekt, zwei kleinere Studien mit 14 und 12 Radfahrern schnellere Zeitfahrten. ^{21, 19, 72, 22, 73, 74, 75, 76, 77, 78}

Ergebnisse: Fettoxidation SMD 2,56 (95 % KI 1,24 bis 3,89) bei Astaxanthin plus Training (Liu 2024) – unplausibel großer Wert; Einzelstudien widersprüchlich: kein Effekt bei Res 2013 (n = 32), McAllister 2022 (n = 14) und Wika 2023 (n = 19), mehr Fettverbrennung bei Brown 2021 (n = 12) und niedrigerer Atemquotient bei Barker 2026 (n = 20)

Ob Astaxanthin beim Sport mehr Fett verbrennt, ist unklar. Eine Meta-Analyse meldet einen sehr großen Effekt, der so groß ist, dass er wenig glaubwürdig wirkt. Mehrere kontrollierte Studien fanden keinen Unterschied, einige kleine Studien eine leichte Verschiebung hin zur Fettverbrennung. ^{19, 22, 79, 80, 74, 81}

gesunde Erwachsene und Sportler; Messwert Kreatinkinase (CK) im Blut als Marker für Muskelschäden

Ergebnisse: CK SMD −0,45 (95 % KI −0,83 bis −0,07), Evidenzqualität moderat; LDH SMD −0,93 (−1,39 bis −0,48, 4 Studien, niedrig); IL-6 und MDA nicht signifikant (Liu 2026); in einer weiteren Meta-Analyse (7 RCTs, 188 Pers.) CK nicht signifikant (You 2026); Muskelkraft nach exzentrischer Belastung wie unter Placebo (Bloomer 2005)

Ob Astaxanthin Muskelschäden nach Belastung verringert, ist unklar. Die neueste Meta-Analyse fand den Muskelschadens-Marker CK nach harter Belastung etwas niedriger als mit Placebo, eine zweite Meta-Analyse nicht. Eine Placebo-Studie, die den Kraftverlust nach der Belastung maß – das genauere Maß für den Schaden am Muskel –, fand keinen Unterschied, und auch der Muskelkater besserte sich meist nicht. ^{21, 82, 83, 84, 85, 86}

Ergebnisse: Muskelkater nicht beeinflusst bei Bloomer 2005 (n = 20), Waldman 2023 (n = 13, Crossover) und Yılmaz 2026 (n = 24); weniger subjektiver Muskelkater bei Barker 2023 (n = 19, p = 0,01)

Drei von vier kleinen Placebo-Studien fanden keinen Einfluss auf den Muskelkater, eine fand weniger Beschwerden. Insgesamt reicht das nicht für eine Aussage. ^{86, 84, 83, 87}

ältere Menschen ab 65 Jahren; Studien mit Kombipräparat (Astaxanthin plus Tocotrienol plus Zink) ausgeschlossen

Ergebnisse: Muskelkraft und Muskelmasse ohne Unterschied, 6-Minuten-Gehstrecke länger als mit Placebo (Nakanishi 2022, 24 mg/Tag, 16 Wochen); Kraftzuwachs von 14,4 % nur mit Kombipräparat (Liu 2018)

Für Astaxanthin allein gibt es im Alter nur eine kleine Studie mit Pflegeheimbewohnern: Kraft und Muskelmasse blieben gleich, die Gehstrecke wurde etwas länger. Die oft zitierten Kraftgewinne stammen aus Studien mit einer Mischung aus Astaxanthin, Tocotrienol und Zink, an deren Planung ein Hersteller beteiligt war. ^{88, 89, 90}

Männer mit unerfülltem Kinderwunsch bzw. eingeschränkter Spermienqualität, auch nach Varikozelen-OP; Laborversuche mit eingefrorenen Spermien nicht berücksichtigt

Ergebnisse: Spermienzahl MD −0,87 Mio./ml (95 % KI −6,41 bis 4,67), progressive Beweglichkeit MD −1,68 % (−8,85 bis 5,50), Morphologie MD −0,16 % (−0,78 bis 0,45), alle nicht signifikant (Dehpahni 2026, Volltext); Schwangerschaftsraten nur in einer kleinen Studie (Comhaire 2005, n = 30) höher

In der Meta-Analyse der drei Placebo-Studien verbesserte Astaxanthin weder Spermienzahl noch Beweglichkeit noch Form. Die Autoren werten die Belege beim Menschen als sehr begrenzt. Nur eine frühe kleine Studie mit 30 Paaren meldete mehr Schwangerschaften; sie hatte ein hohes Verzerrungsrisiko. ^{24, 91, 92, 93}

gesunde Erwachsene mittleren und höheren Alters, teils mit Klagen über Vergesslichkeit; Kombipräparate (mit Sesamin, Tocotrienol, Lutein, Bacopa) ausgeschlossen

Ergebnisse: Trefferquote in Kognitionstests nach 8 bis 12 Wochen SMD 0,12 (95 % KI −0,02 bis 0,26), Reaktionszeit SMD −0,08 (−0,26 bis 0,10), beides nicht signifikant (Liu 2024); in den Einzelstudien kein signifikanter Unterschied zur Placebogruppe insgesamt (Katagiri 2012, n = 96; Hayashi 2018, n = 54), Vorteile nur in Untergruppen

Die Studienlage spricht dagegen, dass Astaxanthin Gedächtnis oder Konzentration verbessert: Die maßgebliche Meta-Analyse fand bei Gesunden keinen gesicherten Effekt auf Treffsicherheit oder Reaktionszeit. Auch die beiden Einzelstudien ohne Kombipräparat zeigten insgesamt keinen Unterschied zu Placebo, nur einzelne Testwerte oder Altersuntergruppen fielen besser aus; beide wurden von Astaxanthin-Herstellern finanziert bzw. von deren Mitarbeitenden durchgeführt. ^{19, 66, 67, 68}

keine kontrollierte Studie am Menschen gefunden (PubMed-Suche Oktober 2026), nur Tierversuche

Ergebnisse: keine Daten aus kontrollierten Studien am Menschen

Zur Wirkung von Astaxanthin auf die Schilddrüse gibt es keine kontrollierte Studie am Menschen, nur Versuche an Tieren.