Die kurze Antwort
Typische Zeichen eines schweren Zinkmangels sind ein Ausschlag rund um den Mund und an Händen und Füßen, Haarausfall, schlecht heilende Wunden, häufige Infekte und bei Kindern ein gebremstes Wachstum. Ein leichter Mangel hat keine verlässlichen Anzeichen. Bei Geschmacksstörungen und als Zusatz bei Depression hilft Zink wahrscheinlich etwas. Ob es Akne bessert, ist unklar. Feststellen lässt sich ein Mangel nur ärztlich.
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Ein roter, schuppiger Ausschlag rund um den Mund, dazu wunde Stellen an Händen und Füßen, und keine Creme hilft: So beschreiben Hautärzte das klassische Bild eines schweren Zinkmangels. Bekommen die Betroffenen Zink, heilt die Haut oft binnen weniger Tage ab.1 Doch solche Fälle sind selten. Wer nach Zinkmangel-Symptomen sucht, hat meist etwas viel Unbestimmteres im Sinn, etwa dünner werdendes Haar, häufige Infekte oder eine gedrückte Stimmung. Genau dazwischen liegt eine Lücke, die Studien nur zum Teil schließen.
Welche Symptome hat ein Zinkmangel?
Belegt sind vor allem die Zeichen eines schweren Mangels: Hautveränderungen, Haarausfall, schlecht heilende Wunden, gestörtes Wachstum und eine geschwächte Abwehr. Die Haut zeigt den Mangel typischerweise rund um Körperöffnungen wie den Mund und an Händen und Füßen.1 Hinzu kommen nach einer japanischen Übersicht Haarausfall und eine verzögerte Wundheilung.2 Bei Kindern bremst ein ausgeprägter Mangel das Wachstum und schwächt die Abwehr gegen Infekte, wie Beobachtungen aus dem Nahen Osten seit den 1960er-Jahren zeigen.3
Für einen leichten Mangel gibt es dagegen keine verlässliche Liste von Anzeichen. Das hat einen einfachen Grund. Der Körper hält seinen Zinkhaushalt über eine große Spanne der Zufuhr erstaunlich stabil, und gerade das macht einen beginnenden Mangel schwer erkennbar.4 Zudem haben Müdigkeit, Infekte oder trockene Haut viele Ursachen. Wer sie bemerkt, sollte deshalb ärztlich klären lassen, woher sie kommen, statt auf Verdacht Zink zu nehmen.
So wurde gemessen
- Hautbild: Übersicht einer deutschen Universitätshautklinik; typisch sind Veränderungen um Körperöffnungen (periorifiziell) und an Händen und Füßen (akral). Bestätigt wird der Mangel über das Plasmazink, ergänzend über zinkabhängige Enzyme; unter Zink oft Abheilung binnen Tagen.1
- Haare und Wunden: Übersicht zu Zink und Haut; der erworbene Mangel ist an Haarausfall und langsamer Wundheilung beteiligt.2
- Wachstum und Abwehr: Rückblick auf die Forschung seit der Entdeckung des menschlichen Zinkmangels 1963; Hauptfolgen sind Wachstumsverzögerung, gestörte Abwehr und beeinträchtigte geistige Entwicklung, weltweit könnten fast 2 Milliarden Menschen betroffen sein.3
- Zinkhaushalt: Expertengremium zu Biomarkern; die enge Regulation über weite Spannen der Zufuhr erschwert es, Mangel oder Überschuss zu erkennen.4
Zinkmangel bei Kindern: Was gilt für Deutschland?
Die meisten Kinderstudien zu Zink stammen aus Ländern, in denen Zinkmangel weit verbreitet ist, und lassen sich nicht auf Deutschland übertragen. Dort fördert vorbeugend gegebenes Zink das Wachstum von Kindern wahrscheinlich ein wenig, im Mittel um wenige Millimeter.5 Als gut belegt gilt das trotzdem nicht. Denn die große Studie aus Laos mit über 3.000 Kleinkindern fand trotz besserer Zinkwerte keinen Effekt auf das Wachstum.6 Ähnlich ist es beim Durchfall, den Zink bei Kindern in diesen Ländern wahrscheinlich um gut einen halben Tag verkürzt, weshalb es dort zur Standardbehandlung gehört.7
Für Europa fehlen solche Daten. Eine Zinkgabe auf Verdacht ersetzt deshalb nicht die kinderärztliche Untersuchung, wenn ein Kind schlecht wächst oder ständig krank ist. Bei Zink für Kinder gilt damit dieselbe Reihenfolge wie bei Erwachsenen: erst die Diagnose, dann die Dosis.
So wurde gemessen
- Wachstum: Cochrane-Auswertung, 74 Studien mit 20.720 Kindern zwischen 6 Monaten und 12 Jahren, fast alle in Ländern mit niedrigem oder mittlerem Einkommen; Körpergröße SMD 0,12 (KI 0,09 bis 0,14). Zusammen mit Eisen fiel der Nutzen kleiner aus.5
- Laos: 3.407 Kinder von 6 bis 23 Monaten, 7 mg Zink täglich über rund 9 Monate; Wachstumsverzögerung in allen Gruppen bei 37 bis 41 %. Diese Großstudie begrenzt die Einstufung.6
- Durchfall: Auswertung im Auftrag der WHO, 24 Studien mit 6.249 Kindern; akuter Durchfall rund 13 Stunden kürzer.7
Wer bekommt einen Zinkmangel?
Weltweit ist die Ernährung die wichtigste Ursache, vor allem dort, wo Getreide den Speiseplan beherrscht. Getreide enthält viel Phytat, einen Pflanzenstoff, der die Aufnahme von Zink erschwert, und nach einer Schätzung könnten deshalb fast zwei Milliarden Menschen zu wenig Zink haben.3 Hinzu kommt der sogenannte bedingte Mangel. Er entsteht nicht durch zu wenig Zink im Essen, sondern durch Krankheiten, etwa wenn der Darm Nährstoffe schlecht aufnimmt oder Leber oder Nieren chronisch krank sind.3
Hierzulande rückt damit vor allem die pflanzliche Ernährung in den Blick. Eine Auswertung von 26 Studien fand bei Vegetariern weniger Zink in der Nahrung und im Blut als bei Menschen, die Fleisch essen, am deutlichsten bei Veganern.8 Ein Mangel folgt daraus nicht automatisch. Die Autoren empfehlen Gegenmaßnahmen vor allem für jene, deren Werte am unteren Rand des Normalbereichs liegen, etwa eine Auswahl von Zink-Lebensmitteln, die der Körper gut verwertet, oder niedrig dosiertes Zink. Ein erworbener Zinkmangel aus anderen Gründen gilt zwar als selten, wird nach der Übersicht aus der Dermatologie aber oft übersehen.1
So wurde gemessen
- Weltweit: Übersichtsarbeit; Hauptursache ist phytatreiche Getreidekost in Entwicklungsländern. Ein bedingter Mangel tritt bei gestörter Aufnahme im Darm, Lebererkrankung, chronischer Nierenerkrankung, Sichelzellkrankheit und anderen chronischen Leiden auf.3
- Vegetarische Ernährung: 26 Studien mit 48 Vergleichen; Zinkzufuhr im Mittel 0,88 mg pro Tag und Serumzink 0,93 µmol/l niedriger als bei Nicht-Vegetariern, stärker bei Frauen, bei Veganern und in Entwicklungsländern.8
Zinkmangel bei Frauen und Männern: Gibt es Unterschiede?
Eigene Symptome für Frauen oder Männer beschreiben die Studien nicht, die Zeichen sind dieselben. Unterschiede gibt es eher bei den Risiken. So wirkte sich eine vegetarische Ernährung in der genannten Auswertung bei Frauen stärker auf den Zinkwert aus als bei Männern.8 Dazu kommt die Schwangerschaft, in der Zink oft schon im Multivitamin steckt und die Gesamtmenge deshalb im Blick bleiben sollte.
Bei Männern dreht sich die Frage meist um das Testosteron, doch hier ist der Nutzen unklar. Eine kleine Studie ohne Vergleichsgruppe sah bei neun älteren Männern mit leichtem Mangel einen Anstieg des Hormons,9 Placebo-Studien an gesunden Männern fehlen aber. Auch für die Fruchtbarkeit bei Kinderwunsch ist der Nutzen unklar. In der mit Abstand größten Studie bekamen Männer Zink zusammen mit Folsäure, und am Ende kamen nicht mehr Kinder zur Welt als ohne.10
Geschmack oder Geruch verloren: Kann Zinkmangel dahinterstecken?
Ein gestörter Geschmackssinn kann auf Zinkmangel zurückgehen, und Zink verbessert ihn wahrscheinlich, wenn keine andere Ursache gefunden wird. In der maßgeblichen Auswertung von fünf Studien mit Menschen, deren Geschmacksstörung ohne erkennbaren Grund oder durch einen Mangel entstanden war, besserte sich der Geschmack mit Zink deutlich häufiger als mit einem Scheinpräparat (Placebo).11 Auch die Cochrane-Übersicht sah in Geschmackstests eine schärfere Wahrnehmung.12
Bemerkenswert ist allerdings, wie wenig die Betroffenen davon selbst spürten. In der Cochrane-Auswertung schätzten sie ihre Besserung nicht sicher anders ein als mit Placebo,12 und eine ältere Studie fand Zink bei Geschmacks- und Riechstörungen verschiedener Ursache praktisch so wirksam wie die Attrappe.13 Hinzu kommt, dass die positiven Studien eher hohe Mengen über drei bis sechs Monate gaben, etwa eine Studie mit 50 Betroffenen.14 Solche Mengen gehören in ärztliche Begleitung.
Ob Zink bei einer Riechstörung hilft, ist unklar. Zwei Studien aus Taiwan und Ägypten fanden, dass sich der Geruchssinn nach einer Kopfverletzung oder nach COVID-19 mit Zink häufiger oder schneller erholte. Beide verglichen aber nur mit unbehandelten Patienten.1516 In der einzigen Placebo-Studie half Zink nicht.13 Ausgerechnet Zink in der Nase steht sogar im Verdacht, den Geruch zu schädigen, wie Fallserien zu Nasengelen beschreiben, die manche bei Zink gegen Erkältung verwenden.17
So wurde gemessen
- Maßgebliche Auswertung: 5 Studien mit 508 Personen mit ungeklärter oder zinkmangelbedingter Geschmacksstörung, 17 bis 87 mg Zink täglich über 3 bis 6 Monate; Besserung RR 1,38 (KI 1,16 bis 1,64).11
- Cochrane: Geschmacksschärfe im Test SMD 0,44 (0,23 bis 0,65), selbst eingeschätzte Besserung RR 1,40 (0,94 bis 2,09), sehr niedrige Vertrauenswürdigkeit.12 Einzelstudie mit 50 Personen und 140 mg Zinkgluconat täglich: Geschmack im Test besser.14 Crossover mit 106 Personen: Zinksulfat praktisch wie Placebo.13
- Geruch: 145 Patienten nach Kopfverletzung, Erholung bei 25,7 % mit Zink allein gegenüber 2,7 % ohne Behandlung15; 105 COVID-19-Patienten mit schnellerer Erholung; beide Studien ohne Placebo.16
Zeigt sich ein Zinkmangel an Haut und Haaren?
Bei einem schweren Mangel zeigt er sich dort deutlich, denn Haut und Haare gehören zu den ersten Warnzeichen. Ein Ausschlag rund um den Mund und an Händen und Füßen ist typisch, ebenso Haarausfall und Wunden, die schlecht heilen.12 Daraus folgt aber nicht, dass Zink bei gewöhnlichen Haut- und Haarproblemen hilft. Genau das prüfen die Studien. Ihr Ergebnis ernüchtert.
Beim häufigen diffusen oder erblich bedingten Haarausfall ohne nachgewiesenen Mangel ist Zink allein nicht untersucht, weil Studien zu Haarpräparaten fast immer Mischungen vieler Stoffe testen, deren Wirkung sich keinem Bestandteil zuordnen lässt.18 Beim kreisrunden Haarausfall ist der Nutzen unklar, denn es gibt nur eine alte Placebo-Studie, die eine Übersicht als nicht unterstützend wertet.19 Ähnlich unklar ist die Lage bei Neurodermitis. Die einzige Placebo-Studie mit 50 Kindern fand keinen Nutzen, Hinweise gibt es nur bei Kindern mit niedrigem Zinkwert.2021 Auch ob Zink frische Wunden schneller heilen lässt, ist kaum untersucht.
Hilft Zink bei Akne?
Ob Zink zum Einnehmen entzündliche Akne bessert, ist unklar, die Belege sind alt und widersprüchlich. Die Placebo-Studien dazu sind klein und stammen fast alle aus den 1970er- und 1980er-Jahren. Dabei fanden manche einen deutlichen Vorteil, andere keinen.2223 Eine neuere Sammelauswertung kam zwar auf weniger entzündliche Pickel, beziffert den Effekt in ihrer frei zugänglichen Zusammenfassung aber nicht.24
Aufschlussreicher ist ein direkter Vergleich mit einem gängigen Antibiotikum gegen Akne, in dem Zink über drei Monate nur etwa halb so oft zum Erfolg führte wie das Medikament.25 Hinzu kommt, dass die hohen Zinkmengen der alten Studien häufig auf den Magen schlugen.26 Bei Akne gehört die Behandlung deshalb in die Hautarztpraxis, wo es Mittel mit besseren Belegen gibt.
So wurde gemessen
- Placebo-Studien: 56 Personen, 600 mg Zinksulfat täglich über 12 Wochen, 17 von 29 deutlich gebessert, unter Placebo niemand.22 22 Männer, 411 mg Zinksulfat über 8 Wochen, kein Unterschied.23 40 ausgewertete Personen mit Zinksulfat: Vorteil nur bei Pusteln, die Hälfte mit Übelkeit, Erbrechen oder Durchfall.26
- Vergleich: 332 Personen, 30 mg Zink als Gluconat gegen 100 mg Minocyclin über 3 Monate; Erfolg bei 31,2 gegenüber 63,4 %.25
- Sammelauswertung zu eingenommenem und äußerlich aufgetragenem Zink: entzündliche Papeln stärker zurückgegangen, Studienzahl im Abstract nicht genannt.24
Wirkung von Zink auf die Psyche: Hängt ein Mangel mit Depressionen zusammen?
Ob ein Zinkmangel Depressionen auslöst, zeigen die Studien nicht, doch als Zusatz lindert Zink depressive Beschwerden wahrscheinlich etwas. Die maßgebliche Auswertung fasst fünf Placebo-Studien zusammen, in denen Menschen mit Depression meist zusätzlich zu ihren Antidepressiva Zink bekamen. Ihre Beschwerden gingen stärker zurück als mit Placebo.27 Deshalb stuft eine internationale Leitlinie psychiatrischer Fachgesellschaften Zink als Zusatzbehandlung vorläufig als empfehlenswert ein.28
Die Einschränkungen sind trotzdem erheblich. Es sind wenige und kleine Studien, und wurden sie nach ihrer Größe getrennt betrachtet, ließ sich der Effekt nicht mehr sicher nachweisen.27 Eine Depression gehört deshalb in ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Dort lässt sich Zink als Ergänzung besprechen, als Ersatz für Therapie oder Medikamente taugt es nicht.
So wurde gemessen
Wie stellt man einen Zinkmangel fest?
Üblich ist eine Blutprobe, die den Zinkwert misst, doch dieser Wert hat deutliche Grenzen. Ein internationales Expertengremium empfiehlt dafür den Zinkgehalt im Blutplasma, zusammen mit einer Einschätzung der Ernährung und bei Kindern dem Wachstum.4 Allerdings schwankt der Plasmawert je nach letzter Mahlzeit und Tageszeit. Er sinkt außerdem bei Entzündungen und unter manchen Medikamenten und Hormonen. Haar-, Urin- oder Nageltests empfiehlt das Gremium dagegen nicht, weil die Daten dafür nicht reichen.4
Ein einzelner niedriger Wert während eines Infekts beweist deshalb noch keinen Mangel. Hautärzte ziehen bei Verdacht zusätzlich zinkabhängige Enzyme wie die alkalische Phosphatase heran.1 Am Ende entscheidet das Gesamtbild aus Beschwerden, Ernährung, Vorerkrankungen und Laborwerten. Erst dann lohnt sich die Frage nach der passenden Zink-Dosierung, denn hohe Mengen auf Verdacht können über Monate zu einer Zink-Überdosierung mit Folgen für den Kupferhaushalt führen.
So wurde gemessen
- Expertengremium BOND (Biomarker für Ernährung und Entwicklung): empfohlen werden die Zinkzufuhr mit der Nahrung, das Plasmazink und bei Kindern die Größe für das Alter. Der Plasmawert hängt von Mahlzeit, Tageszeit, Entzündung, bestimmten Medikamenten und Hormonen ab; Haar, Urin, Nägel und Blutzellen sind nicht empfohlen.4
- Dermatologie: Bestätigung über Plasmazink, ergänzend zinkabhängige Enzyme wie die alkalische Phosphatase.1
Unsere Einordnung
Ein schwerer Zinkmangel zeigt sich deutlich an Haut, Haaren, Wunden und Wachstum und lässt sich gut behandeln, ist aber selten. Für die vielen unbestimmten Alltagsbeschwerden gibt es keine Zinkmangel-Checkliste, und gewöhnliche Haut- und Haarprobleme bessert Zink in Studien nicht nachweisbar. Bei Verdacht auf einen Mangel bringt eine ärztliche Abklärung mehr als Tabletten auf gut Glück.
Häufige Fragen
Wie häufig ist Zinkmangel in Deutschland?
Verlässliche Zahlen für Deutschland enthalten die hier ausgewerteten Studien nicht. Ein schwerer erworbener Mangel gilt als selten, wird nach einer dermatologischen Übersicht aber oft übersehen.1 Weltweit betrifft der Mangel vor allem Länder mit getreidereicher Kost.3
Was tun bei Zinkmangel?
Zuerst sollte die Ursache ärztlich geklärt werden, etwa eine Erkrankung von Darm, Leber oder Nieren. Der Ausgleich selbst ist meist einfach, beim typischen Hautbild heilt die Haut unter Zink oft binnen Tagen ab.1 Die Menge legt am besten die Ärztin oder der Arzt fest, weil zu viel Zink auf Dauer den Kupferhaushalt stört.
Macht Zinkmangel müde?
Als typisches Zeichen eines Zinkmangels nennen die hier ausgewerteten Übersichten Müdigkeit nicht. Sie hat viele mögliche Ursachen, die sich nur ärztlich auseinanderhalten lassen.
Hilft Zink bei Haarausfall?
Haarausfall kann ein Zeichen eines echten Mangels sein.2 Für gewöhnlichen, diffusen Haarausfall ohne Mangel ist Zink allein nicht untersucht, und beim kreisrunden Haarausfall ist der Nutzen unklar.1819
Weiterlesen
Alle Themen zu Zink
Alle 28 Quellen
| # | Studie | Wer / was | Ergebnis | Typ |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Glutsch et al. 2019, J Dtsch Dermatol Ges | Übersicht aus der Dermatologie zu angeborenem und erworbenem Zinkmangel | typische Hautveränderungen um Körperöffnungen und an Händen und Füßen; erworbener Mangel selten, aber oft übersehen; rasche Besserung unter Zink | Übersichtsarbeit |
| 2 | Ogawa et al. 2018, Nutrients | Übersicht zu Zink und Hauterkrankungen | erworbener Zinkmangel an Haarausfall und verzögerter Wundheilung beteiligt | Übersichtsarbeit |
| 3 | Prasad 2013, Adv Nutr | Übersichtsarbeit zu fünf Jahrzehnten Forschung über menschlichen Zinkmangel | Folgen vor allem für Wachstum, Abwehr und geistige Entwicklung; Hauptursache phytatreiche Getreidekost, dazu Mangel durch chronische Krankheiten | Übersichtsarbeit |
| 4 | King et al. 2015 (BOND), J Nutr | Expertengremium zu Messwerten für den Zinkstatus | empfohlen: Zufuhr, Plasmazink und bei Kindern das Wachstum; Plasmawert schwankt mit Mahlzeit, Tageszeit, Entzündung und Medikamenten | Expertenbericht |
| 5 | Imdad et al. 2023, Cochrane Database Syst Rev | Vorbeugende Zinkgabe bei Kindern, fast nur in Ländern mit niedrigem und mittlerem Einkommen | Kinder wuchsen etwas besser, mit Eisen kombiniert weniger | Cochrane-Meta-Analyse |
| 6 | Barffour et al. 2019, J Pediatr | 3.407 Kleinkinder in Laos, verschiedene Zinkgaben gegen Placebo | besserer Zinkstatus, aber kein Effekt auf das Wachstum | RCT (Großstudie, Gegenbefund) |
| 7 | Ali et al. 2024, J Glob Health | Kinder unter 10 Jahren mit Durchfall, Auswertung im Auftrag der WHO | akuter Durchfall gut einen halben Tag kürzer | Meta-Analyse |
| 8 | Foster et al. 2013, J Sci Food Agric | 26 Studien, die Vegetarier mit Menschen verglichen, die Fleisch essen | weniger Zink in Nahrung und Blut, am deutlichsten bei Frauen und Veganern | Meta-Analyse (Beobachtung) |
| 9 | Prasad et al. 1996, Nutrition | 9 ältere Männer mit leichtem Zinkmangel, Zink über einige Monate, ohne Vergleichsgruppe | Testosteron stieg an | Studie ohne Kontrollgruppe |
| 10 | Schisterman et al. 2020, JAMA | 2.370 Paare mit Kinderwunsch, Männer mit Zink plus Folsäure oder Placebo | nicht mehr Geburten, etwas mehr Magen-Darm-Beschwerden | RCT (Kombination) |
| 11 | Mozaffar et al. 2023, J Nutr Metab | Placebo-Studien zu Geschmacksstörungen; Hauptauswertung ungeklärte und zinkmangelbedingte Störungen | Geschmack besserte sich häufiger als mit Placebo | Meta-Analyse |
| 12 | Kumbargere Nagraj et al. 2017, Cochrane Database Syst Rev | 9 Placebo-Studien zu Geschmacksstörungen verschiedener Ursache | bessere Werte im Geschmackstest, eigene Einschätzung nicht gesichert besser | Cochrane-Meta-Analyse |
| 13 | Henkin et al. 1976, Am J Med Sci | 106 Menschen mit Geschmacks- und Riechstörung, Crossover gegen Placebo | Zinksulfat nicht besser als Placebo | RCT (Gegenbefund) |
| 14 | Heckmann et al. 2005, J Dent Res | 50 Menschen mit ungeklärter Geschmacksstörung, Zinkgluconat oder Placebo | Geschmack im Test besser, Störung als schwächer empfunden | RCT |
| 15 | Jiang et al. 2015, Otolaryngol Head Neck Surg | 145 Menschen mit Riechverlust nach Kopfverletzung, verschiedene Behandlungen oder keine | unter Zink häufiger Erholung als ohne Behandlung | RCT ohne Placebo |
| 16 | Abdelmaksoud et al. 2021, Biol Trace Elem Res | 105 COVID-19-Patienten mit Riechstörung, Zink oder keine Behandlung | Geruch und Geschmack kamen schneller zurück | RCT ohne Placebo |
| 17 | Alexander & Davidson 2006, Laryngoscope | 17 Patienten einer Riechsprechstunde nach zinkhaltigem Nasengel | Geruchssinn bei allen vermindert | Fallserie |
| 18 | Drake et al. 2023, JAMA Dermatol | 30 Arbeiten zu Nahrungsergänzungen bei Haarausfall ohne bekannten Mangel | fast nur Mischpräparate geprüft, Zink allein nicht ausgewertet | Systematische Übersicht |
| 19 | Lai & Sinclair 2019, Australas J Dermatol | 16 randomisierte Studien zu Behandlungen bei kreisrundem Haarausfall | Belege stützen Zinksulfat zum Einnehmen nicht | Systematische Übersicht |
| 20 | Ewing et al. 1991, Eur J Clin Nutr | 50 Kinder mit Neurodermitis, Zinksulfat oder Placebo über 8 Wochen | keine Besserung von Ausschlag, Juckreiz oder Salbenbedarf | RCT (Gegenbefund) |
| 21 | Gray et al. 2019, J Eur Acad Dermatol Venereol | Übersicht über Beobachtungs- und Behandlungsstudien zu Zink bei Neurodermitis | niedrigere Zinkwerte bei Betroffenen; Nutzen nur in einer Studie bei Zinkmangel | Systematische Übersicht |
| 22 | Verma et al. 1980, Acta Derm Venereol | 56 Menschen mit Akne, Zinksulfat oder Placebo über 12 Wochen | mehr als die Hälfte unter Zink deutlich gebessert | RCT |
| 23 | Orris et al. 1978, Arch Dermatol | 22 Männer mit mäßiger Akne, Zinksulfat oder Placebo über 8 Wochen | kein Unterschied bei der Zahl der Pickel | RCT (Gegenbefund) |
| 24 | Yee et al. 2020, Dermatol Ther | Sammelauswertung zu Zink bei Akne, eingenommen und äußerlich | weniger entzündliche Pickel, Umfang im Abstract nicht beziffert | Meta-Analyse |
| 25 | Dreno et al. 2001, Dermatology | 332 Menschen mit entzündlicher Akne, Zinkgluconat gegen ein Antibiotikum | Zink etwa halb so oft erfolgreich wie das Antibiotikum | Vergleichsstudie ohne Placebo |
| 26 | Weimar et al. 1978, Arch Dermatol | 52 Menschen mit leichter bis mäßiger Akne, Zinksulfat oder Placebo | nur bei Pusteln leicht besser, häufig Magen-Darm-Beschwerden | RCT (Gegenbefund) |
| 27 | da Silva et al. 2021, Nutr Rev | 5 Placebo-Studien bei Depression, meist zusätzlich zu Antidepressiva | Beschwerden gingen etwas stärker zurück; nach Studiengröße getrennt nicht mehr gesichert | Meta-Analyse |
| 28 | Sarris et al. 2022, World J Biol Psychiatry | Leitlinie internationaler psychiatrischer Fachgesellschaften zu Nährstoffen | Zink als Zusatz bei Depression vorläufig empfohlen | Leitlinie |
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